90歲老人每天做1200個俯臥撐

【時間: 2020-06-10 09:40 內江晚報】【字號:

家住市中區箭道街24號的劉家才,堅持鍛煉70余年。現在,每天做1200個俯臥撐,堅持洗冷水澡+騎自行車,成為不少人羨慕的運動達人。

做俯臥撐

每天做1200個俯臥撐

“597,598,599,600。”

5月30日下午,今年 90歲的劉家才正在家里做俯臥撐。因為年紀大了,劉家才姿勢并不標準,做的時候手腕略彎,腰上下起伏,頻率不高,幅度不大。

做完600個俯臥撐,雖已大汗淋漓,呼吸卻并不急促。與人交流,聽力差一點,記性尚可。

休息之余,他接受了記者采訪。

老人說,每天上午,他和老伴會到市中區桂湖街農貿市場買菜,回家后,第一件事便是做俯臥撐。

“我上午一次性做600個,下午一次性做600個,不多也不少,是我的定量。”

談起運動鍛煉,劉家才認為關鍵是堅持,僅俯臥撐這一項運動,他就堅持了20余年。劉家才認為,鍛煉是一個循序漸進的過程,他最初做俯臥撐,每次只做200個,后來,慢慢加量,才有了現在的成績。

“那時,我的俯臥撐既標準,又耐看,很有力道,現在不行啦。”談起做俯臥撐的質量,劉家才自嘆不如從前。他說,年紀大了,現在的運動項目越來越少。

劉家才和他的自行車

滑旱冰+騎自行車+洗冷水澡

1952年,劉家才畢業分配到原內江義達(音)煤礦內江辦事處工作,后調到原內江五金公司上班。

作為一個“好動分子”,讀書時,他喜歡上了滑旱冰。 在椑木鎮上班時,凡是平順一點的地方,都有他滑旱冰的身影。劉家才說,自己滑旱冰曾經到了“癡迷”的地步,有一次從椑木鎮沿321國道滑旱冰到內江,耗時近3個小時。

上世紀80年代末,內江出現旱冰場,劉家才仿佛找到了樂園,一有空,便到旱冰場瀟灑。1990年,退休后的他,成為內江多個旱冰場最受歡迎的嘉賓,不但舍得花錢買旱冰鞋,還喜歡購買其他相關裝備。直到本世紀初,旱冰場越來越少,劉家才才漸漸滑得少了。據了解,劉家才滑旱冰的歷史,超過了50年。

劉家才還喜歡騎自行車,以前在椑木鎮上班時,交通工具主要是自行車。現在,劉家才每每到東興區三個兒女家吃飯,還是喜歡騎自行車。“盡管我90歲了,騎兩三公里沒問題。”

幾十年來,不管嚴寒酷暑,劉家才堅持洗冷水澡。夏天,洗浴時長約10分鐘;冬天時,時間控制在3分鐘以內。

36年沒感冒過

“你鍛煉身體,運動量那么大,家里人會反對嗎?”

“我鍛煉了身體好,沒有病,不給兒女添麻煩,他們哪里會反對啊!”談起強身健體,劉家才滿滿的自豪感。

“俯臥撐鍛煉肌肉、心率、耐力和肺功能,好處很多。” 劉家才說起每一項運動的功效,頗有心得。騎自行車,鍛煉協調性,防止摔倒,避免中風什么的,大有好處;洗冷水澡,增強心血管的收縮性,刺激血液流通,對于老年人來說,好處多多。

談到興起,劉家才還向記者展示了手臂上的肌肉。其手臂一彎,“肌肉包子”鼓得很大。一摸,非常硬實。

劉家才說,鍛煉身體好處多,他至少有36年未感冒過了 ,平常能吃一大碗飯,肥肉瘦肉只要軟爛,都吃得下。現在,劉家才和老伴生活在一起,兒女們也很孝順,他很滿意目前的生活狀態。 

編輯:周玉殊
記者:鄒明  
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